Sorger Halbmarathon 2016 - 7km
Die Vorbereitung für die Saison 2016 ist leider etwas zu kurz gekommen. All die guten Vorsätze mit Spinning und Co über den Winter mussten einer ausgedehnten Regenerationszeit weichen. Bis auf leichtes Krafttraining gab es nur ein paar leichte Läufe. Daher musste ein Wettkampf her, damit ich ein konkretes Ziel hatte.
Dazu suchte ich mir den Sorger Halbmarathon in Graz aus, welche Ende März stattfand. Es gab 3 Distanzen zur Auswahl, 7km, 14km oder 21km, wobei ich mich auf die 7km stürtzte - was sich als sehr gute Wahl herausgetellt hatte.
Als Vorbereitung diente wieder mal ein Plan von Runnersworld.de. Diesmal war es der Plan 5km in unter 20 Minuten. Meine Ziel-Pace für die 10km sollte um die 4min/km liegen, daher habe ich mich für diesen Plan entschieden. Nachdem ich mir die langen Distanzen sparen wollte, NUR der 5km Plan.
Mit der Vorbereitung lief es gut, ich hatte Spaß am Laufen und es ging gut voran. 2 Wochen vor dem Wettkampf habe ich dnan mein Krafttraining umgestellt, um etwas mehr Masse aufzubauen. Normalerweise gibt es eine Woche vor dem Wettkampf eine ruhige Woche, doch diesmal war ich voll in dem Fittness-Rausch und so gabs am Donnerstag vor dem Rennen noch ein intensives Beintraining. Das war leider keine gute Idee.
Am Tag des Wettkampfes spürte ich die Beine immer noch, was mich auch im Kopf verunsicherte. Aber ich wollte trotzdem mein Bestes geben. Mein Plan war, mich hinten einzureihen, langsam zu starten und dann Gas geben, je nachdem, was die müden Beinde hergeben. Beim Start war dann dank der 1000en Teilnehmer etwas Chasos und stand ich auf einmal im vorderen Feld direkt neben dem Starter.
Dann ging es los, ich habe mich eingereiht und bin das Tempo mitgegangen. Eigentlich ging es noch leicht, aber nach dem ersten km merkte ich dann, das mein Puls schon etwas hoch war. Ich bin mit einer 4:00 Pace gestartet und so wurden die restlichen 6km zu einer Challenge. Ich konnte das Tempo leider nicht halten und bin dann sogar auf eine Pace Richtung 5:00 abgedriftet. Nach 32 Minuten bin ich dann im Ziel eingelaufen, fertig und ganz zufrieden mit der Leistung. Beste 1 km Zeit und 5km Zeit waren dabei ;-)
Mittlerweile sehe ich das als Motivation, dass das nicht mehr passiert und ich für die kommenden Wettkämpfe.
Stats
Target reached
- Sorger Halbmarathon 2016
- Running
- 20.03.2016
- Graz
- 0:32:25
- 7,1 km
- 4:33 min/km
- 194 bpm
Comments
ShaylaVdrsb (not verified)
Thu, 10/11/2018 - 16:51
Permalink
Revolutional software XRumer 16.0 + XEvil 4.0 bypass ANY Captcha
Absolutely NEW update of captchas regignizing software "XRumer 16.0 + XEvil 4.0":
captcha recognition of Google (ReCaptcha-2 and ReCaptcha-3), Facebook, BitFinex, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can use XEvil 4.0 with any most popular SEO/SMM software: iMacros, XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.
Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
FREE DEMO AVAILABLE!
See you later!
Everette (not verified)
Thu, 07/07/2022 - 21:45
Permalink
Add new comment | Personal TriBlog
Hi there to every one, the contents existing at this website are genuinely amazing for people experience, well,
keep up the good work fellows.
Deloras (not verified)
Sun, 07/10/2022 - 05:41
Permalink
Add new comment | Personal TriBlog
Football is the most popular disciplineon the planet.
Demand huge. Millions of fans watch games of idols. Attention growing planned.
Of course for the specified sport can make a
bet in a bookmaker's office. Quickly tell development of
football.
Development of game
Football appeared several centuries BC. Disciplines with a ball in demand among
inhabitants of many countries. They were applied in:
• Ancient China;
• Sparta;
• on the Apennines.
Italians developed discipline. During the Middle Ages they created the game "Calcio".
With the growth trade relations, it came to the United Kingdom.
Love in sport formed instantly. By Popularity "Calcio" beaten cricket.
First rules
Popularity among viewers appeared not by chance.
Discipline impressed with its dynamism. Passion on the court were
significant. This permitted norms of football:
1. 2 squads.
2. 25 people each.
3. 15 forwards.
4. Right to fistfights.
Inhabitants of Foggy Albion made their norms. At first discipline didn't unify.
In some places allowed to throw ball with hands, in others forbidden.
The Starting attempt to standardization was made in 1846.
Cases demanded immediate response. players from
several colleges entered the field on the field as part of the tournament.
Each athlete worked in accordance with known to himnorms.
Outcome did not inspire optimism. However, players managed to fix a single regulations.
Starting unification turned out positive. Attention viewers increased.
According to the results in England formed the first specialized club.
Roster named "Sheffield". It happened in 1857.
In 1863 formed The Football Association of England. It quickly created a standard code of norms games.
Modern outline
Gradually the game improved. Created conditions for the stadium.
Approved dimensions of the gate.
Important year became 1871. At that time appeared the FA
Cup. Tournament - oldest in the world.
1891 - year appearances in discipline penalty.
However, from modern specified standard different.
Now take penalties from point. Earlier moment was done from the
line.
Game improved. Love grew. According to the results in the 1880s, the
number of teams passed over a hundred. Among the
public began appear speculations. Many players felt that certain teams give players salary.
At that time disciplines could be only amateur. As a result norms changed.
They added a clause prohibiting athletes have a salary.
Started sequence slander. Teams accused each other. Some clubs left
the league. Later norm cancelled.
International development
Growth of trade accelerated penetration of football
to other countries. As a result game became regulated at the international level.
FIFA appeared in 1904. At the start organization consisted of 7 countries.
Standard requirements clothing was. Players was required to wear:
• headdress;
• boots;
• long stockings;
• pants.
Normal established later. For the first time footballers played without license plates.
They appeared only in 1939.
Starting international championship held in 1900.
Football included to the Olympic Games. Participated only England, France, Belgium.
Football flourished in the middle of the last century.
On the planet started playing Pele, Yashin and other players.
Glenn (not verified)
Sun, 07/24/2022 - 22:03
Permalink
Great post.
Great post.
ambassador (not verified)
Tue, 06/18/2024 - 06:22
Permalink
kraken ссылка
Kraken darknet , кракен ссылка, kraken зеркало официальный Kraken13.at
Большой выбор товаров , сайт кракен, kraken14.at, кракен зеркало официальная ссылка
poedo (not verified)
Sun, 08/11/2024 - 22:00
Permalink
Автомобили Haval 2024
Заказать Хавейл - Подробнее тут
ambassasos (not verified)
Tue, 09/03/2024 - 03:20
Permalink
как зайти на мегу
Mega darknet , Мега ссылка, Megs зеркало официальне Megaweb4.at
Большой выбор товаров , сайт мега, MEGA, Мега зеркало официальная ссылка
vectorza (not verified)
Thu, 09/12/2024 - 00:35
Permalink
kraken как зайти
Darknet kraken , Кракен ссылка, кракен зеркало официальное, Кракен сайт kra4.gl
Большой выбор товаров , сайт kraken, kreken, kraken зеркало официальная ссылка кракен
shd_ynEt (not verified)
Tue, 09/24/2024 - 12:26
Permalink
схд купить
Как выбрать магазин для покупки схд, Покупка схд: советы и рекомендации, Схд: где купить выгодно, Как не ошибиться с выбором при покупке схд, Как выбрать самый выгодный магазин для покупки схд, Что нужно знать, чтобы избежать проблем с покупкой схд, Сравнение магазинов схд для покупки, Советы по выбору схд высокого качества, Оптимальная цена на схд: где найти, Как выбрать оптимальное предложение при покупке схд, Список проверенных магазинов схд, Советы по выбору схд перед покупкой, Лучшие магазины схд для покупки, Схд: лучшие предложения на рынке, Признаки надежного продавца схд, Как выбрать место для покупки схд, Как найти выгодное предложение схд, Как выбрать схд по лучшей цене, Основные моменты при выборе схд для покупки.
сервер хранения данных купить storage-systems-comp2.ru .
shd_lkEt (not verified)
Sun, 09/29/2024 - 02:40
Permalink
схд купить
Лучшие места для покупки схд, Покупка схд: советы и рекомендации, Схд: где купить выгодно, Купить схд: на что обратить внимание, Советы по выбору продавца схд, Безопасные способы приобретения схд, Сравнение магазинов схд для покупки, Как выбрать качественный схд, Советы по поиску выгодного предложения схд, Где купить схд по лучшей цене, Список проверенных магазинов схд, Как выбрать подходящий схд, Способы покупки схд с минимальными рисками, Схд: лучшие предложения на рынке, Как выбрать надежного продавца схд, Лучшие магазины для покупки схд, Покупка схд: как сэкономить, Как выбрать схд по лучшей цене, Схд: что нужно знать перед покупкой.
системы хранения данных купить storage-systems-comp2.ru .
Add new comment